Alle Fragen

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Wie kann ich sagen, der Unterschied zwischen gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate?

Wie bestimmen Sie, wenn etwas gut ist carb oder schlechte carb? Grund warum ich Frage ist nach einem Monat hardcore arbeiten heraus, ich erkannte, mein Körper hat sich verändert. Während ich den Verzehr von fünf Mahlzeiten pro Tag mit sehr wenig Kohlenhydraten finde ich mich nun in der Notwendigkeit, sechs -, sieben Mahlzeiten täglich, sonst fühle ich mich schwindlig. Ich bin VIEL magerer Vergleich zu pre-workout-Zustand. Mir wurde gesagt, um Aufnahme mehr Kohlenhydrate, aber ich will nicht über es tun. Also, was ist der beste Weg, um zu bestimmen, wenn d ...
24.09.2012, 22:12:55
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Bankdrücken Ausgangsposition - was soll ich suchen?

In den unten stehenden link, Mark Rippetoe, Beginnend Kraft sagt, dass bei der Positionierung von sich selbst für Bankdrücken: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press Sollten Sie Ihre Augen nicht anstarren direkt unter der bar, sondern schauen Sie einfach vorbei an der "fußseite" des die bar. Keine Ahnung, was der "fußseite" des bar ist? Beim liegen auf dem Rücken, sollte die bar sein, direkt vor meinen Augen? ...
24.02.2015, 08:34:02
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Die Auswirkungen von Diät-Cola auf eine low-carb Diät

Ich will, um Gewicht zu verlieren. Ich habe unterschrieben, DailyBurn, um zu verfolgen mein Gewicht wöchentlich Wiegen ins. Ich war verwirrt über die verschiedenen Diäten erhältlich (Atkins und Paleo waren die top-Läufer oben), so entschieden haben, beginnen Sie mit nur versucht zu verabschieden, die eine low-carb Diät und sehen, wie es Auswirkungen auf mein Gewicht. Ich sehe Freunde, die 2-3 mal die Woche, und wir Häufig am Ende schlagen einige bars. (Das ist Spaß und ich möchte diese) Ich bin kein fan von Bie ...
07.03.2015, 12:19:25
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Soll ich laufen mit schmerzenden Beinen?

Ich bin derzeit training für einen marathon mit einem Trainings-Programm, bestehend aus 5-6 workouts für die Woche. Es ist auch für abwechslungsreiche workouts, einschließlich pilates, Fußball (sprich: Fußball) und GEWICHTE Sitzung. Während all dieser Trainingseinheiten, ich mache das nicht irgendwelche speziellen Beinübungen (squats, lunges etc.), um meine Beine. Mein Gedanke dahinter ist, dass das hinzufügen dieser übungen machen meine Beine Schmerzen für etwa 2-3 Tage hinterher und es könnte Auswirkungen auf meine Laufenden. Bin ich Recht in der Annahme, d ...
24.09.2017, 06:07:40
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Die Suche nach dem Namen des Fitness-Ausrüstung, die ermöglicht den Fuß drücken

Eine Turnhalle hatte eine Maschine, die dem Benutzer erlaubt, zu sitzen auf seinem Stuhl und schieben Sie die Pedale zurück mit seiner Leistung, die Pedale hatte, variable GEWICHTE. dies wurde an einer sehr großen Anlagen mit vielen anderen übung, Ich würde gerne wissen, der name des Gerätes, die anbieten würde eine solche übung so ein Kauf könnte für lokalen Speicher. ...
21.04.2017, 11:04:03
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Wie kann ich die stärken meiner falschen Griff zu tun, ein muscle-up?

Ich habe gelernt zu tun, den Muskel bis zur letzten Woche und konnte immer noch nicht gehen. Für die letzten paar Wochen war ich mit meinen Beinen, um zu versuchen und kick mich, konnte aber immer noch nicht ein muscle-up. Ich habe festgestellt, dass meine false grip ist schwach und konnte nicht eine richtige pull-up mit false grip. Sollte ich weiter trainieren mit meinem Bein oder sollte ich Zug, auf dem falschen Griff zuerst? Wie kann ich meine stärken false grip? Wird hängt, die pull-up-bar mit false grip helfen? ...
08.11.2014, 11:55:12
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Was ist eine gute Technik zum laden von Platten, wenn deadlifting?

Ich finde es schwer zu laden und entladen von Platten, wenn die bar auf den Boden für Kreuzheben. Wenn die bar ist auf dem Gestell, ist es einfach, um die 45 kg auf und ab. Aber, wenn die bar auf den Boden, aber es ist sehr schwer zu halten Sie die bar mit einer hand, halten Sie die 45 lbs Platte in die andere, und beugen Sie sich vor und um und legte die Platte auf. Biegung auf der Unterseite scheint zu ruinieren alle meine Hebel und die Fähigkeit, meine Rückenmuskulatur zu halten der Platten. (Die Balken in meinem Fitness-Studio geklaut sind genug, dass die ...
02.07.2013, 05:22:31
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Mein jetziger lebensstil, Radfahren, gut Essen und verbringen viel Zeit am computer.eine gesunde?

Ich glaube, ich bin eine gesunde person. Ich esse Gemüse und Früchte täglich (oder ich versuche mein bestes). Ich vermeide auch den Verzehr von Fleisch, Wann immer möglich. Ich fahre mit meinem Fahrrad mehr als 5 Stunden in der Woche und ich gehe 15 Minuten jeden Tag zur Arbeit zu kommen. Das problem ist, dass ich verbringen eine Menge Zeit am Computer (für Arbeit und zu Hause, weil ich bin ein gamer), aber ich genieße es so viel wie sportlich, und ich habe oft das Gefühl, ich bin immer Fett und schwa ...
14.09.2013, 10:30:57
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Was ist das Gegenteil ausüben von push-ups?

Ich habe zu tun push-ups auf einer täglichen basis, und ich fühle mich wie ich brauche, um zu trainieren auch die entgegengesetzten Muskeln, um sicherzustellen, dass ich die Ausbildung gleichmäßig. Was wäre ein guter counter-übung push-ups? ...
12.07.2010, 02:40:59
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Ernährung aus dem Gleichgewicht

Jeden Tag fahre ich 20km zur Arbeit mit meinem Fahrrad. Dann, wenn meine Arbeit getan ist ich diese 20km wieder. Ich mache Kampfsport 2 mal die Woche und versuchen Sie, 4 power-workouts in der Woche zu gewinnen einige Muskeln. Ich habe immer noch wiegt 84kg und ich bin 1.70 m. Mein Hauptproblem ist, dass ich scheine unfähig zu sein, um ein gutes Essen Gleichgewicht, das macht mich fühlen allright. Meine Hauptprobleme sind: Ich habe mein Frühstück 10 Minuten bevor ich anfange zu Biken und mein Körper fühlt sich "leer" - was meinen Sie zu haben, ein sehr starkes ...
13.06.2016, 10:28:57
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Wie um Höhe zu gewinnen nach 21 Jahren?(bin racewalker)

Ich bin ein racewalker und brauchen längere Beine! Ich bin 21 Jahre alt und meine Höhe ist 5'5". Ich bin wirklich besorgt über meine Höhe. Ich mache täglich stretching und ich habe gewonnen 1cm in 1 Monat. Können Sie mir bitte helfen mit anderen Höhe zu gewinnen übungen? Was sollte meine Ernährung? Auch kann ich die übung mit vollem Magen? ...
03.01.2010, 15:27:28
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reverse grip lateral pulldown

wenn Sie versuchen, zu trainieren den latissimus/ unteren lats, macht mit einem reverse-Griff eigentlich auch eine utility in Honen in auf den unteren lats? Oder ist die reverse grip, nur eine Strategie zu haben, einen stärkeren Griff? Auch für die Mitte der unteren lat-Training, ist eine sehr schmale Griff sinnvoll, oder sollten Sie verwenden die Schulterbreite? Oder kommt es auf den Körperbau? ...
12.07.2019, 17:33:44
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Tut der Ausübung spät in der Nacht töten "afterburn"

Ich habe gelesen über diese so genannten "afterburn-Effekt", die aus high-intensity-Trainings. Bis zu den nächsten 24 Stunden, ist Ihr Körper angeblich mehr Kalorien zu verbrennen, als es normalerweise tun würde. Ich übe immer um 10 Uhr-Mitternacht, so dass ich schlafen gehen innerhalb von einer Stunde von meinem workout. Bedeutet das, dass ich verlieren den afterburn-Effekt, oder geht es weiter in den nächsten Tag? Darüber hinaus ist es wahr, dass es gibt Vorteile, um die Arbeit in der früh anders als am Abend? ...
07.02.2018, 03:16:54
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Tut Hypertrophie aufrechterhalten werden müssen?

Ich bin vertraut mit der Allgemeinen Vorstellung von Anpassung und superkompensation, und der Verlust der Kraft, wenn Ihr Körper nicht das Gefühl, Sie brauchen es nicht mehr, weil die erhöhte Last nicht vorhanden ist. Ich habe Krafttraining für eine Weile, und haben in der Regel verdrehte die Augen auf Bodybuilder tun, isolation, Arbeit an Maschinen. Ich Scherze mit meinen Freunden, die "jeden Tag Bizeps und Brust-Tag" für die Jungs. Aber ich bin über-hop-off-12 Wochen 5x5 Bill Starr Programm und würde gerne mischen ...
29.04.2019, 05:15:11
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Arme sind zu lang, zu entreißen? Beratung, bitte!

Ich habe gesucht hier im forum und nicht finden können, etwas ähnliches zu dem, was ich bin, zu Fragen, so gehen Sie voran und tun. Ich habe derzeit ein Körpergewicht zu entreißen, so denke ich nicht, dass I"m zu tun zu schlecht mit der Art, wie ich bin Hebe im moment, aber Wann immer ich bin, zu veranlassen, dass die großen ziehen von der Hüfte (der zweite pull?), die bar ist nie in meine Hüften! Es ist eigentlich in den unteren Teil meiner Beine (d.h. der Nähe zu den Knien, manchmal bis Mitte Oberschenkel). Wenn ich stand up gro ...
02.08.2015, 05:49:58
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Vorgeschlagen Olympic/Power-Routine, Um Außergewöhnliche Anforderungen Zu Erfüllen

bearbeitet in Reaktion auf Kommentare Nachfolgend finden Sie eine detaillierte gemischt Olympischen und power lifting routine. Insbesondere habe ich kommentiert, was scheint zu sein, die die meisten Besonderheiten auf. Derzeit benutze ich die routine. Ich Frage mich: ist optimal, da es Zweck und meine Einschränkungen? Eine Liste mit konkreten Anliegen können sein gefunden an der Unterseite der post. Etwas hintergrund: ich hob ernst, mit einer niedrigen rep routine für eine Anzahl von Jahren vor i ...
30.04.2016, 03:40:57
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Bedeutung der Toten Körper in yoga-pose

Mein yoga-Lehrer immer mich fragt zum Schluss meiner session mit dem Toten Körper darstellen. Ich verstehe die Notwendigkeit und Vorteile einer cooling-off " - Sitzung, aber wenn ich bin hart gedrückt, für die Zeit, die ich manchmal überspringen. Gibt es sonst noch etwas, dass mir fehlt? Gibt es eine neurogical oder andere Vorteile, die mir fehlt? ...
27.04.2012, 04:37:29
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Die Sicherung der Füße in einem indoor-Rudergerät

Die meisten Rudergeräte in den Studios, die ich habe über kommen verwenden Sie einfach die Gurte zu sichern Ihre Füße, wie die unten gezeigt: Das problem habe ich immer gefunden, dass nach ein paar Striche, die Riemen zu lockern, die ich fühle mich veranlasst, zu verlieren macht auf die Erholung von der Schlaganfall als Teil der Energie verloren, um mehr lösen und führt zu einem leichten "Klick" beim erreichen des slack. Ich denke, die Frage ist zwei-Fach: Ist ein wenig Lockerheit genug sorgen? Wenn ja, wie kann ich besser ziehen Sie di ...
26.04.2010, 11:27:53
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Ist es möglich, jede Zehe einzeln?

Ich Frage mich, ob es möglich ist (wahrscheinlich mit viel training) zur Steuerung jeder der meine Zehe unabhängig von den anderen. Großen Zeh pinky: kein problem, aber die drei mittleren: ich kann nicht. Diese Frage kam mir in den Sinn, wenn mein Yoga-Lehrer erklärte, dass Sie brauchte lange Zeit, um den kleinen Zeh. Von dem, was ich verstanden habe (und ich bin eindeutig kein Experte), ist yoga auch darum, bewusst jede Ihrer Muskeln und lernen, wie Sie zu kontrollieren. Ich Frage mich, ob einige Menschen (vielleicht ein Yogi) sind in der Lage zu kontro ...
26.06.2014, 00:37:38
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Home Maschine, Beine Training erhalten die Muskeln

kürzlich meine Familie gekauft.Ich trainieren meinen ganzen Körper, um Muskeln aufzubauen.Zunächst kann jemand, wie diese Maschine erhalten, die Muskeln an den Beinen?Zweitens,wie viel Zeit und wie viele Tage sollte eine dünne Kerl es tun.Dritte Frage soll es in den Modus "normal" ,"weich" ,"hart"(ich meine das schwierig, es zu tun .Was ist hilfreicher für diejenigen zu erhalten, die Muskeln an den Beinen.Ich vermeiden, beziehen sich die Marke für die keine Werbung Gründen. ...
25.04.2013, 18:05:54
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Schmerzen jedes mal, wenn ich übungen machen

Ich bin eine Frau, ich begann die übungen 3 monthes vor plus ich konnte mein Diät -, gesund zu werden. Mein Ziel ist es, zu einem gesunden Körper mit einigen Muskeln um fit zu bleiben. Mein problem ist, dass, jedes mal, wenn ich übungen, vor allem komplexe wie: Ausfallschritte, Kniebeugen, Bankdrücken mit Hanteln, jedes mal, wenn ich fühle Schmerzen wieder. Ist das normal, oder mache ich etwas falsch. Ist das wirklich Muskelkater, was ich fühle, ist ein Schmerz in den Muskeln, wenn ich mich bewege, besonders mein Gesäß ...
03.01.2012, 08:41:32
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Mini-Crosstrainer für schlankere Beine

Ich bin auf der Suche zu kaufen ein MINI Ellipcical Maschine für zu Hause, das ist gut für slimmering Beine und po. Welche Art von Maschine soll ich suchen? Ist der Schritt, der-wie die Maschine besser als die Bike-wie man für die Beine und po? Ich sehe das nicht ein: Oder diese Art: Dank ...
21.08.2011, 08:22:04
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Sollte Sie massieren, dann dehnen oder Strecken, dann massieren Sie Ihre Muskeln?

Wenn Sie beides zu machen, sollten Sie mit einem roller zu massieren Sie Ihre Muskeln zunächst, stretch erste, oder ist es egal? Meine routine umfasst, die versuchen, dies zu tun zweimal am Tag, das gilt auch für nach dem laufen, Radfahren, etc. ...
11.01.2010, 04:07:52
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Kleinere und ruhige alternative eines Reifens von sledgehammer workout

Ich möchte gerne bei sledgehammer Training zu Hause. Leider ist meine Wohnung nicht groß genug für die Reifen, und der Lärm ist ein problem zwischen Nachbarschaften. Daher Suche ich eine kleinere und ruhigere alternative für einen Reifen. Zum Beispiel, vielleicht ein 12" Würfel-Schaumstoff oder Gummi? ...
03.09.2011, 01:33:42
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Was kann ich tun, um die Folgen/replizieren ein Zuhause routine-übung im Fitnessstudio?

Vor einigen Jahren war ich auf P90X und sehen einige schöne Fortschritte bis über 2/3rds, die durch meine erste Runde, wenn ich mir den Knöchel verstaucht spielen Ultimate. Lange Geschichte kurz, das Leben passiert, und ich habe nicht wirklich aktiv gearbeitet, da. Schneller Vorlauf bis heute, ich bin in einer ganz anderen situation. Ich habe P90X-3 zur hand, aber mir fehlt der Platz in meinem derzeitigen zu Hause zu arbeiten, in der (denen gehört auch mein Wohnzimmer - dies ist ein viel kleineres Haus, als meine vorherigen). Meine Fr ...
06.03.2019, 10:47:52
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Konvertieren %VO2Max <-> %HFmax oder %LTHR

Einige Artikel vorschlagen, die Ausbildung an spezifischen Prozentsätze der VO2Max. Wenn ich weiß, dass mein VO2Max, die HFmax Laktat-Schwellwert und der Ruhe-Herzfrequenz, gibt es einen unkomplizierten Weg, um zu bestimmen, die Herzfrequenz entsprechend einer angegebenen %VO2Max? Ich nehme an, es ist nicht eine einfache Prozentsatz der HFmax, wie manchmal sehe ich >100% VO2Max angegeben. ...
22.11.2019, 10:17:23

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