Kleinere und ruhige alternative eines Reifens von sledgehammer workout

Ich möchte gerne bei sledgehammer Training zu Hause. Leider ist meine Wohnung nicht groß genug für die Reifen, und der Lärm ist ein problem zwischen Nachbarschaften. Daher Suche ich eine kleinere und ruhigere alternative für einen Reifen. Zum Beispiel, vielleicht ein 12" Würfel-Schaumstoff oder Gummi?

+659
AndryPall 03.09.2011, 01:33:42
21 Antworten

Ich glaube nicht, dass Sie besorgt sein sollten. Stattdessen, hier sind einige Punkte zu bekommen, die Sie näher an eine Lösung:

  • Warm-up. Eine Allgemeine Faustregel ist, zu integrieren, ändern Sie allmählich, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie Ihre Ziel Muskeln/Gelenke mit kleineren gewichten oder weniger Wiederholungen. Erhöhen Sie allmählich, bis Sie in einem anspruchsvollen Rhythmus für den Rest Ihres Trainings. Tun dies im Laufe von 3 auf 6 Sätze reduzieren Schock, um Ihre Gelenke.
  • Rest. Geben Sie Ihrem Körper protein und anderen Nährstoffen, wenn möglich innerhalb von 30 Minuten Ihres Trainings um Ihren Körper zu reparieren. Ruhezeiten werden kann 2 oder mehr Tage zu helfen, Ihre Muskeln und Gelenke erholen sich richtig.
  • Neue übungen. Wenn Ihr Körper nicht verwendet, um etwas, das es hat, um sich anzupassen. Eine starke Erhöhung der Belastung auf einen Muskel-Gruppe, die nicht verwendet werden, um es in sehr Muskelkater für mehrere Tage. Die Tage der Ruhe, die Sie benötigen, verringern wird, wie Sie Sie nutzen mehr.
  • Diät. Einige Lebensmittel, die gefunden wurde, um zu helfen, unseren Körper zu reparieren/pflegen unsere Gelenke effektiver.
    Lesen Sie diesen Artikel aus.
    Und diese eine.

  • Meine Erfahrung. Ich bin jung und meine Knochen und Gelenke geknackt haben von Kopf bis Fuß, non-stop für den Großteil meines Lebens. Ich gehe in die Turnhalle und die Schmerzen, die ich bekomme ist in meinem Handgelenk. Dies ist in der Regel gelöst durch die Veränderung meiner Essgewohnheiten, Ruhezeiten und/oder übungen. Der Wechsel von einem high-joint-stress-übung (dumbell bench press") zu einem niedrigen stress-übung (Maschine Bankdrücken), zum Beispiel, erlaubt es meine Handgelenke zu fixieren, sich (ein oder zwei Wochen dieser routine ist ausreichend).
+957
Yuriim 03 февр. '09 в 4:24

Unter der Annahme, dass Ihr test in der ziemlich nahen Zukunft, die Sie nicht gehen, um in der Lage zu tun viel für Ihren Körper-Fett-Anteil (d.h. die Haut-Falten-test) oder Ihre Allgemeine Kraft und Kondition.

Aber der Körper reagiert auf sehr spezifische Ausbildung. Bei weitem die beste bang-for-buck wäre zu einfach Praxis Phasen 2-5 als eng, um die Bedingungen testen, wie Sie können. Muskel-Speicher wird gehen einen langen Weg zu besseren Ergebnissen - auch ein paar runs durch den test wird einen Unterschied machen. So, Sie sind nicht das erlernen der Bewegungen beim getestet.

Ich würde auch vorschlagen, Aufnahme-Ergebnisse aus dem self-tests, so dass Sie sehen können, wo Sie sich verbessern, und wie weit Weg Sie sind von der Weitergabe markiert (wenn Sie wissen, was diese sind). Wenn Sie nicht wissen, was passieren Marken sind, möchten Sie vielleicht, um den Fokus auf jene Phasen, die Verbesserung der Schnellste, da sind, wo Sie schnell, einfach Gewinne.

+934
gsoares 20.01.2013, 19:42:43

Eine weichere Sitzbank würde mehr Energie absorbieren, würde dies bedeuten, dass weniger Kraft übertragen. Die weiche Oberfläche wäre grundsätzlich eine Barriere zwischen Ihnen und der Bank, und bei schwereren gewichten würde dazu führen, Sie zu heben weniger. Vielleicht nicht extrem, aber weniger Gewicht nicht weniger. Wählen Sie immer eine Feste Bank.

+921
CCCP1987 05.09.2011, 20:34:28

Folgenden eine lineare Periodisierung Protokoll wird Ihnen helfen, die meisten, wenn das Ihr Ziel ist. Allerdings habe ich definitiv nicht empfehlen Sie zu tun, um "etwas" schneller, das ist ein marathon, und Sie sollten für die Langstrecke.

Leider gibt es keine Formel geben Sie die Antwort, die Sie suchen. Es gibt viele Variablen. So wählen Sie eine gute lineare progression und stick mit es, zu sehen, wo es Sie bekommt.

+917
Alejandro Erickson 08.09.2016, 17:20:36

Um genauer zu sein habe ich ein HIIT auf einem cycloergometer und ich fanden heraus, dass dieses.

Anfang:

BPM: 105~120

Pedalling-Rate: 60 U / min

Jetzt:

BPM: 90~105

Pedalling-Rate: 60 U / min

Im Grunde meine Herzfrequenz verringert, auch wenn bei gleichem Widerstand ( Schwierigkeit, legen Sie auf die c.e. ) Ich konnte üben den gleichen rpms. Welche Art von Anpassungen geschehen?

Nehmen Sie daran, dass diese Maßnahmen von der warm-up-phase, bevor ich beginnen, meine HIIT.

+911
devmake 03.05.2012, 11:04:06

Ja, es gibt keine Tastenkombination für das Küsschen. Sicher, Bodybuilder zeigen Sie Bewegungen, die helfen, zu definieren, dass insbesondere ein Teil der Brust, aber auch wenn die übungen funktionieren - Sie werden durchgeführt von Menschen, die bereits in der Lage zu Bank Ihren Körper-Gewicht für 5-10 Wiederholungen. Kann man das machen?

Außerdem könnte es gefährlich sein, einfach tun, eine Menge von push-ups. Sie könnten dis-balance Ihre oberen Körper. Überraschend, es ist sehr üblich, haben Schulter Probleme, weil der "über-trainiert" in der Brust im Vergleich zum Rücken.

Wenn Sie haben zu stick mit Heim-Training, das ich tun würde, zumindest pull-ups, push-ups, Kniebeugen, mit dem ungefähren Verhältnis von 1-2-3. E. g.:

Für jede pull-up -, Sie tun, 2 Liegestütz, 3 Kniebeugen. Dies gibt Ihnen mehr balance.

+828
Salvador Dali 25.05.2013, 12:19:26

Es ist zwar "minimal-Ausstattung" versus "keine Ausrüstung", Indian-club-Bohrern mit den Handgelenken sind gut für die Entwicklung von Handgelenk und Unterarm. Ohne die formelle clubs, jeder USB-stick tun. Ich verwendet, um zu tun, Escrima, und wenn ich nicht über die tatsächlichen sticks, würde ich gehen für jeden etwas schweren, zylindrischen Gegenstand den ich wickeln konnte meiner hand um und mein Rotationen. Ich vermute, dass Sie bekommen würde, die meisten der Vorteile, die ein flexibleres Werkzeug, wie ein Gewicht am Ende eines Seils.

+776
deadwars 12.05.2018, 05:30:14

Bitte versuchen Sie Krafttraining machen, und nach, dass indoor-bike. Können Sie Radfahren, 40 min? Beobachten Sie Ihren Puls und halten Sie es rund 60%-70% der max. Sie können beobachten, etwas auf dem Telefon, Lesen ein Buch, hören Sie Musik, podcasts. Bewegen Sie einfach Ihre Beine. Um ehrlich zu sein 1 Stunde Baum mal in der Woche ist nicht viel. Sieht aus wie absolutes minimum.

Wenn Zeit ist Ihre Grenze. Es gibt verschiedene Optionen für das training - hiit, tabata - sind an einem Ende der Skala. Idee ist, dass Gewicht verloren werden kann durch tweaking-Stoffwechsel. In anderen Worten, Sie verlieren Gewicht nicht nur beim Sport. Zu Fuß für eine lange Zeit auf der anderen Ende. Einige Leute sagt, dass eine Stunde im Fitness-Studio pro Tag, und sitzt für den rest des Tages ist eine schlechte Idee. Also sollten wir lieber verschieben ganzen Tag, mit etwas mehr Mühe machen, von Zeit zu Zeit. Das ist natürlich aus Sicht unserer evolution. Hinweis - dehnen vor dem TV ist auch eine übung. Schalter Stuhl mit gymnastik-ball.

Beachten Sie, dass Fett macht den Prozess sehr viel schwieriger. Vielleicht ist das nicht ein großes Problem in Ihrem Fall, aber trotzdem. Fett hat erheblichen Einfluss auf die Art, wie unser Körper reagiert auf insulin. Muskeln haben Ihre Rolle als gut, aber Sie sind auf der anderen Seite. Von diesem Punkt ist es gut, um Muskeln aufzubauen, normale Größe Muskeln...

Kalorien zählen ist eine gute Idee. Ich kann mich nicht erinnern Referenz, aber ich habe gehört, dass Menschen mit dieser Gewohnheit hat viel weniger chance auf den Jojo-Effekt. So gut für Sie.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht funktioniert, oder Sie der Meinung, es sollte noch viel besser - ich würde raten, Besuch von Arzt-und Bluttests. Wenn Sie nicht wollen, das zu tun - denken Sie an die Diabetes-Diät. Meine erste Wette, die Probleme mit Blutzuckerspiegel. Aber es kann auch der Mangel an vitamin D3, oder etwas anderes - sagen Schilddrüsen-Probleme.

Im Allgemeinen müssen Sie verlieren, wenn Sie nicht genug zu Essen. Auf der anderen Seite, nehmen wir Sie nicht alle aus der Nahrung, wenn es keine Notwendigkeit dafür. Wir haben verschiedene Stoffwechsel. So gibt es leichte Raum, die macht, die zwei Menschen beim Essen die gleichen Dinge, und anders zu Verhalten. In Ihrem Fall, auf den ersten Blick, dein Körper reagiert auf die erste Veränderung, aber jetzt ist es angenommen, um der neuen Realität, oder vielleicht ist es keine Sonne, so D3 Niveau ist niedrig... gehen Sie Einfach und tun-Blut-test - Sie wissen, was Los ist.

+744
Xlee 18.01.2017, 08:33:38

Ich bin rehabbing einen gezogen Kniesehne, also mache ich Gewichtheben für die erste Zeit, auf die Anweisungen der physio.

Sie hat tun mir beide "Guten Morgen" und "rumänisches Kreuzheben".

Es scheint, wie die Aktion in beiden ist genau das gleiche? (außer die Arme/ oberen Körper, offensichtlich?) Sollte es exakt die gleiche Aktion? Oder ist meine Technik falsch, für die eine oder die andere?

Vorausgesetzt, es ist die gleiche Aktion, dann nehme ich an, dass die unterschiedliche position des Gewichts Veränderungen der Biomechanik der Aktion, so dass sich der stress in verschiedenen Muskeln / verschiedene Teile des gleichen Muskel / etc.

+733
Henry Sierra 10.02.2019, 19:17:37

In meinem örtlichen Fitness-Studio, das butterfly - Gerät des multi-Fitness-Studio in nicht richtig funktioniert. Ich möchte die richtigen Formen und Schnitte für meinen Körper vor allem mein Bauch Teil. Kann jemand eine geeignete Ersatz-Gerät oder Training? Gut, ich meine dieses..

This is what I mean by a _Buttefly_ machine

+725
Desi Vasquez 24.07.2018, 17:11:12

Wie wichtig ist der Winkel in der geneigten Brust Fliegen, fand ich, dass, wenn der Winkel gering ist Kopf Fliegen schwieriger geworden, und mein Bizeps auch engagieren aber wenn Winkel ist hoch, in der Nähe 90 mehr als ein Druck in der Brust? diese eine

um klar zu sein ich spreche abt Ellenbogen-Winkel nicht die Bank, während meine humerus arm ist parallel zum Boden, während Unterarm einen Winkel im Ellenbogen.

+675
Solomon Ucko 12.03.2017, 10:11:42

Es ist vollkommen akzeptabel, trainieren zweimal am Tag, also solange du nicht die gleiche Muskelgruppe zweimal. Zum Beispiel, in den morgen, Sie tun konnte, oberen Körper, und Sie am Abend tun könnten, unteren Körper.

Der Zweck des Krafttrainings ist, reißen die Muskelfasern und dann eine Ergänzung mit protein. Das protein zerfällt in die Aminosäuren und die Reparatur der beschädigten Muskelfasern. Protein-Synthese ist optimal während des Schlafes, es sei denn, Sie schlafen fast den ganzen Tag zwischen den Trainingseinheiten, training den gleichen Muskel zweimal in den gleichen Tag ist eigentlich kontraproduktiv, da es Ihr Ziel ist, um die Aminosäuren in den Muskel für die Hypertrophie und Ihr Körper einfach nicht genug Zeit, um zu erlauben, dass das geschieht, ohne die richtige Erholung.

Over-training ist eine schlechte Nachricht. Die Muskeln ermüden und verlieren Ihre Fähigkeit zu reagieren und zu handhaben laden, und so die Kräfte werden gelegt auf die Gelenke und das Bindegewebe.

+655
Cole 04.08.2013, 01:44:37

Tonny,

Sorry wegen der Schulterverletzung. Gibt es kleinere alternativen zu Planken, aber Sie alle beinhalten Schulter-Nutzung.

Meiner Meinung nach, wenn Sie nicht ausführen können, plank (eine übung, die erfordert keine Bewegung) wegen Schulter Probleme, keine andere übung vorhanden ist, als Ersatz.

Diese Quelle zeigt einige übungen, die getan werden kann, zu ersetzen, Planken; jedoch, Sie noch nicht geben, so viel Vorteile.

+614
Dorotka 21.08.2016, 08:39:41

Ich tanzte für eine lange Zeit und habe einen BA in es und war Teil einer modern dance company. Ich würde schauen wirklich einige Allgemeine yoga stretching zu beginnen mit, dies ist etwas, was wir immer getan haben. Ein großer Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass Sie die Blut bewegenden ersten, um Verletzungen zu vermeiden. Ein einfacher Weg ist, einfach nur die Klasse tun, jumping jacks, aber das ist langweilig. Seit seiner modern dance, etwas mehr "dancy" warm ups könnte interessanter sein. Contact Impro, Impro-über den Boden, basic movement, etc. Nur ein wenig Schweiß auf. Sie haben wahrscheinlich bereits getan, viele Strecken in der Vergangenheit, so konzentrieren sich auf die Muskeln, die Sie beabsichtigen, zu verwenden beim tanzen, das wäre natürlich die Beine, unteren Rücken, oberen Rücken, Bauch, Hüften, etc. Wir haben viele hohle Körper und rollende Bewegungen sowie zur Erhöhung der Mobilität.

Sorry, wenn ich wanderte ein bisschen, aber ich hoffe, das hilft. Ich würde sagen, das yoga-Zeug ist der Schlüssel, wenn Sie schauen, um sich nicht zu sorgen über Verletzungen, da kann sich jeder in seinem eigenen Tempo.

+569
thepuresttrash 17.06.2016, 09:49:26

Wenn dabei Klimmzüge oder Klimmzüge kommen aus dem unteren Teil (mit geraden Armen) ist mit Abstand die schwierigste für mich. Ich kann mindestens 15 Klimmzüge in einer Zeile wenn ich nur 50-60% runter, aber wenn ich nach unten gehen den ganzen Weg ich tun kann, nur 1 oder 2 strenge chinup/pullup auf einmal (mit 5 Sek Pause zwischen jeder rep kann ich tun, 20, aber nicht in einer Zeile).

So gibt es bestimmte übungen oder übungen zur Verbesserung der untere Teil von meinem Kinn ups und Klimmzüge?

+534
Rasmus 10.01.2017, 11:35:52

Keine Kenntnis von sonstigen retro-Monteure, sondern auch technisch ein maßgeschneidertes system wäre eine triviale übung; Fragen, wenn Sie schon als eine alternative, die billiger sein kann, werden weniger mühsam zu führen, vor allem, wenn Sie keine Lust haben zu erfassen, die Ergebnisse von jedem trip Computer, Ihre Ausrüstung derzeit trägt, oder einen Wunsch zum Thema RFID-Schlüssel an Ihre Kunden und informieren Sie über die details Ihrer Trainingseinheiten. Alles, was Sie würde tun müssen, ist, überzeugen Sie Ihre Kunden Ihre Handys mit Ihnen, während Ihrer Besuche, und zu berühren, in / auf jedes bit des Gerätes zur Aufzeichnung des Trainings. Ihre Investitionskosten wäre eine Rolle von passiven NFC-tags, einfach kleben auf jedes bisschen Ausrüstung, und dann gehen Sie finden eine Schule, Kind anpassen, ein paar von der Probe, Android-und iPhone-NFC-app, um einfach ordnen Sie jedem tag mit einem bestimmten bit-Ausrüstung, und fügen Sie ein wenig branding. Könnte sogar noch ein paar sehr einfache Formel zur Berechnung der verbrannten Kalorien auf jedes bit des kit / Gesamt-Kalorien pro Besuch....

Auch auf die maßgeschneiderte vorne könnten Sie montieren ein RFID-reader auf jedem Stück der Ausrüstung, ein Angebot von RFID-tags und für die etwas geekier bit, finden Sie irgendwo zu verstauen / etwas wie ein Raspberry Pi, um jedes bit des kit. Würde müssen macht und in der Lage sein zu erreichen, der USB-Anschluss auf den reader und eine USB - / serielle Schnittstelle auf dem Stück von Fitnessgeräten. Es gibt zahlreiche Beispiel RFID-Projekte für den PI, so würde nicht lange dauern für eine Durchschnittliche Schule Kind cobble zusammen ein paar Routinen zu erfassen, touch-in 's / out' s auf ein bisschen kit, zusammen mit allen details, ein trip-computer bieten kann, und zum schreiben der details zurück an einen zentralen server. Aber Sie würden entwickeln müssen, die eine back-end-system zu aggregieren und die Daten an Ihre Mitarbeiter, dem Kunden, zusammen mit der Schaffung eines Systems zur Ausgabe von tags zu Ihren Kunden.

+448
Swiss Army Dan 18.04.2015, 12:56:17

Ich war vor kurzem das klettern für einen guten 4 Stunden, und danach habe ich weighted pullups (Genug Gewicht zu schlagen, mein 2RM). Ich habe 6 Sätze, dann Tat ich das gleiche mit einige Intensive pushup Variationen, und viele funktionelle/assistive training.

Ich bemerkte, dass zwei Tage später, statt das Gefühl stärker als sonst, fühlte ich mich sehr VIEL schwächer, vor allem in meinen Schultern.

Dies führt mich zu meiner Frage; muss der super-Kompensation Phasen kommen später, wenn ich härter trainieren? Und ist dies ein Indikator, dass das training zu viel?

+388
Supernejihh 02.05.2011, 11:22:32

Ich habe das gleiche problem und ich könnte haben herausgefunden, die Antwort: Die Wärme wird verursacht durch Reibung. Diese Reibung entsteht dadurch, dass Sie Ihre Füße bewegen können in Ihrem Schuh...also mein Vorschlag ist, Holen Sie sich etwas dickere, atmungsaktive Socken.

+275
Matthew adams 02.10.2018, 22:55:00

Ich habe nicht gehört, der irgendwelche zuverlässigen Quellen empfehlen, nicht hocken barfuß. Die einzigen Gründe die ich mir denken kann sind wahrscheinlich Ungleichgewichte (die Alec vorgeschlagen) , hygiene (manche Fitness-Studios nicht mögen, Sie hocken barfuß durch Sauberkeit) und ablegen der GEWICHTE auf Ihren Zehen (die sogar mit Schuhen macht nicht viel Unterschied für die Gesundheit Ihrer Füße).

In der Erwägung, dass Kniebeugen mit nackten Füßen, kann von Vorteil sein in einigen Aspekten, wie zum Beispiel:

  • Eines der wichtigsten Dinge in der Hocke zu halten, das Gewicht auf den Fersen. Das tragen von Schuhen (vor allem diejenigen mit großen heels) können schieben Sie Ihren Schwerpunkt nach vorne.
  • Bessere balance, mehr taktile Rückmeldung vom Boden durch die Abwesenheit einer kompressiblen Kissen dazwischen.
  • Nackte Füße können Ihnen mehr 'grip' auf dem Boden als Schuhe.
  • Verbessert die Beweglichkeit, so dass Sie in die Hocke gehen, tiefer, besonders wichtig, wenn Sie ein ass auf das gras Mann wie mich.

Insgesamt, wenn es in Ordnung mit Ihrem Fitness-Studio, ich würde immer auf Kniebeugen barfuß. Momentan mache ich es so gut, und würde es sehr empfehlen für jeden, Kniebeugen.

+257
Carlos Backup 27.01.2013, 03:04:35

Ich weiß nicht, die "richtige" Antwort unterstützt durch Forschung, aber ich werde teilen, drei von meinen tricks.

  1. Verwenden Sie andere Menschen als Motivatoren. Dies kann tatsächlich ausgeführt, mit einem anderen Individuum oder einer Gruppe, vorzugsweise ausgeführt das Tempo, Sie Streben. Wenn Sie nicht finden können, einen partner oder eine Gruppe, finden Sie eine besiedelte Pfad mit anderen Läufern, Skatern und Radfahrern und jagen Sie.

  2. Eine gemeinsame Strecke, wo Sie beginnen können, um zu verwenden Wahrzeichen wie checkpoints, und statt geistig Verpackung Ihrer laufen, um die gesamte Strecke, konzentrieren sich auf jeden einzelnen Prüfpunkt und behandeln jeden Prüfpunkt wie ein neuer laufen. Ich mag auch mischen diese mit ein Lieblings-album oder eine playlist und verwenden Sie einen einzelnen song als mein "mini" - Rennen. Ich beginne zuordnen Wahrzeichen und Lieder zusammen, und ich bekomme eine gute benchmark auf mein Tempo je nachdem, wenn ich übergeben Sie die Wahrzeichen in einem bestimmten song oder eine Wiedergabeliste.

  3. Finden Sie Objekte auf Ihre Laufstrecke, die sich wiederholen, wie einen Zaun oder gebrochen Mittellinien auf einem asphaltierten verfolgt oder weniger befahrenen Straße, und verwenden Sie Sie, um in zu erhalten und pflegen eine Laufgeschwindigkeit und Tor. Fokus auf Beibehaltung der gleichen Anzahl von Schritten, die für ein bestimmtes Intervall der Objekte, die Sie passieren.

+54
nais 18.05.2019, 18:42:10

Graf Yards/Meter, nicht Runden

Ich litt verlieren zählen, so viele Male. Dann, ich begann zu zählen yards (oder Metern). Ich in der Regel schwimmen in einem 25-yard-pool, so dass ich verwenden werde yards zu beschreiben. Aber wenn Sie schwimmen in Meter, nur Ersatz - es ist das gleiche Konzept.

Ich nachzählen Meter statt der Runden. Ich starte in das seichte Ende und schwimmen Sie in den tiefen Ende und dann wieder kontinuierlich. Ich weiß, dass in Richtung des tiefen Ende, ich habe auf entweder 25 oder 75 (ie, 25yds, 125yds, 225yds, 325yds oder 75yds, 175yds, etc). Und, wenn ich komme nach unten in Richtung der Flachwasserzone, bin ich entweder auf 50 oder 100-Intervall (ie, 50yds, 100yds, ungefähr 150 Meter, 200yds, 250yds, etc).

Das ist wirklich für mich gearbeitet. Wenn ich das zählen Runden, mein Verstand ist, würde sich Wundern und dann konnte ich mich nicht erinnern, ob ich war in Runde 14 oder 15. Aber das zählen in Schritten von 25 oder 50, das hilft mir wirklich. Manchmal habe ich immer noch den Fokus verlieren. Aber, ich erinnere mich ungefähr, wo ich war. Zum Beispiel, sagen wir mal, ich komme zurück auf das seichte Ende und die Zahl, die erscheint in meinem Kopf war 175. Gut, ich bin wahrscheinlich zu arbeiten in Richtung 200 Meter, da kommen Sie zurück in Richtung der Wand (in einem 25 yd pool) ein Vielfaches von 50 (50, 100, 150, 200, etc). Und ich vermute, ich hatte 175 in meinem Kopf, weil das ist, was ich war, als ich war letzten in Richtung des tiefen Ende.

Und ja, Ivo erwähnt, können Sie immer Zeit zu helfen, bestätigen Sie Ihre Länge. Zum Beispiel, wenn Sie schwimmen können 100 yds in 100 Sekunden (1:40 pace) dann 600 Meter 6000 Sekunden oder 10 Minuten selbst. Also, wenn Sie schwimmen, 1200 Meter, und Sie denken, Sie verloren die Spur, wenn Sie fertig sind, sollten Sie um 20:00 Uhr. Wenn Sie Schwamm 50 Meter kurz ist, werden Sie um 19:10 oder wenn Sie Schwamm 50 lange Sie wäre um 20:50.

Abacus

Auf wirklich lange Sätze oder Sätze länger als meine Aufmerksamkeitsspanne, ich soll ein Laie die abacus auf dem pool-deck. Unsere pool-deck ist aus ~2" quadratische Kacheln. Meine Wasser Flasche deckt zwei Plättchen. So, zum Beispiel, wenn ich zu tun haben 1200 Meter und meine Aufmerksamkeitsspanne ist etwa 200 Meter, ich werde meine flip-flops als Endpunkte zwischen 12 Gesamt Fliesen. Ich verwende meine Flasche Wasser als Zähler (Perlen auf einem Abakus). Alle 200 Meter stoppte ich nur kurz genug, um meine Flasche Wasser auf nächste Reihe von Fliesen. Und dann habe ich Neustart meiner Zählung bei 0.

+26
OliverLee 19.07.2012, 09:55:02

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