Arme sind zu lang, zu entreißen? Beratung, bitte!

Ich habe gesucht hier im forum und nicht finden können, etwas ähnliches zu dem, was ich bin, zu Fragen, so gehen Sie voran und tun.

Ich habe derzeit ein Körpergewicht zu entreißen, so denke ich nicht, dass I"m zu tun zu schlecht mit der Art, wie ich bin Hebe im moment, aber Wann immer ich bin, zu veranlassen, dass die großen ziehen von der Hüfte (der zweite pull?), die bar ist nie in meine Hüften! Es ist eigentlich in den unteren Teil meiner Beine (d.h. der Nähe zu den Knien, manchmal bis Mitte Oberschenkel).

Wenn ich stand up groß/gerade mit der bar in meinem snatch grip, es ist nicht in meiner Hüfte Falte, aber bis Mitte Oberschenkel irgendwo. Allerdings, wenn ich war, zu erweitern, mein Griff, so dass die bar in meine Hüften, ich fühle mich nicht sehr stabil in der overhead squat-position und das Gefühl, dass die bar ist zu nah an meinem Kopf, und ich glaube nicht, dass meine Handgelenke wie die Sorte (wie es besonders weit!).

Ist dies ein Fall, um meine Handgelenke daran gewöhnt, ein breiter Griff? Oder wäre es ein Fall einer vorzeitigen arm beugen, bevor das Finale ziehen, so dass die bar wird in der Hüfte? Oder sollte ich einfach weiter Rucken, wie ich bin? Ich habe gerade das Gefühl, dass die Art, wie ich bin derzeit reißt ist eigentlich nicht so dass die meisten der potenziellen macht, die ich erzeugen kann, wenn Sie, dass die bar war in meine Hüften.

Ich danke Ihnen sehr für das Lesen und für jeden Rat/Anleitung :)

+929
Anish Kulhar 02.08.2015, 05:49:58
28 Antworten

Meine Waden sind fühlte mich wund nach einem langen Spaziergang über die zwei~drei Meilen heute. Wie kann ich die verringern das unangenehme Gefühl? Wird warme oder kalte Kompresse helfen? Wird heben Beine höher helfen?

Im täglichen Leben, was kann ich tun, um zu reduzieren die chance von wund Kälber? Ich bevorzuge die low-level-übungen.

+994
student 03 февр. '09 в 4:24

Wenn die Leute im parkour-videos dreht, Sie sehen cool aus, aber ist es wirklich wichtig, es zu tun? Inwieweit sollte Sie tun ein flip (also Höhen, Hindernisse)? Auch, was kippt, sollte ein Anfänger lernen?

+946
Desgan 31.08.2018, 06:21:23
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Gute Entscheidung, ich Wünsche dir viel Glück bei deinem Gewicht-Verlust-Periode. Aber erinnern Sie 1 Sache, die nie aufgeben!

Hier sind sechs einfache Gewicht Verlust-Tipps, die Sie verwenden können heute:

Nummer 1: AUFHÖREN zu trinken Bier (oder Alkohol), das trinken von einem einzigen Bier ist äquivalent zu 7 Scheiben Brot.

Nummer 2: lassen Sie sich die cheat-Mahlzeit einmal die Woche. Ich weiß, Sie denken vielleicht, warum sollte ich das tun? Es wird das Gegenteil tun, Gewicht zu verlieren! Gut, ja, das ist wahr, aber denken Sie daran, Sie sind nicht ein ROBOTER. Mit einer cheat-Mahlzeit einmal die Woche halten Sie motiviert und daher werden Sie nicht denken, Gewicht zu verlieren ist zu hart und zu beenden durch beenden alles.

Nummer 3: Essen Sie nicht das gleiche Essen jeden Tag. Viele Leute Essen Huhn und Reis-die ganze Zeit, weil es einen niedrigen Anteil von Fett. Aber nach einer Woche oder zwei, werden Sie zu langweilen. Gehen Sie auf einige Koch-website, und versuchen Sie einfache und gesunde Rezepte.

Nummer 4: in den Supermarkt Gehen nach dem Essen. Ich weiß, es ist komisch, aber seine effektive. Sobald Sie voll sind, Ihr Körper wird kein Wunsch mehr Kalorien und daher Sie nicht kaufen junk-food.

Nummer 5: Kaufen Sie kleinere Teller. Diese wieder, ist ein weiteres WLAN-trick, aber es sind über 50 Studien zu unterstützen, mein Tipp. Mit kleineren Platten reduzieren die Menge der Lebensmittel, die Sie setzen können Sie und Ihr Gehirn wird denken, seine volle.

Nummer 6: Wenn Sie noch hungrig nach dem Essen, Essen, entweder Bananen oder äpfel. Diese beiden Früchte werden Ihnen helfen, voll Ihren Bauch mit einem sehr geringen Kaloriengehalt. Und wenn Sie noch hungrig danach trinken Wasser oder grünen Tee.

Wenn Sie mehr Informationen möchten über, wie man Gewicht verlieren hier ist eine website, die ich sehr mag : tip4fitness.com

+890
R3uK 26.08.2015, 02:53:23

Ich persönlich glaube nicht, dass BCAAs sind es Wert, die kleine, wenn überhaupt, Schub in der Leistung. Nach examine.com:

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) bezieht sich auf die drei Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

BCAA-Supplementierung für Menschen mit niedrigen diätetischen protein-Aufnahme, kann Förderung Muskel-protein-Synthese und Erhöhung der Muskel-Wachstum im Laufe der Zeit. Es kann auch verwendet werden, um zu verhindern, dass Müdigkeit bei unerfahrenen Athleten.

Leucin spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel-protein-Synthese, während Isoleucin induziert die Glukoseaufnahme in die Zellen. Weitere Forschung ist notwendig, um festzustellen, Valin Rolle in einem BCAA-supplement. Ergänzung BCAAs verhindert, dass ein serum Rückgang der BCAAs, die Auftritt, während des Trainings. Ein serum Rückgang normalerweise dazu führen würde eine tryptophan-Einstrom in die Gehirn, gefolgt von serotonin-Produktion, die Ursachen der Müdigkeit.

BCAAs sind wichtig, ingest auf einer täglichen basis, aber viele protein Quellen, wie Fleisch und Eier bereits BCAAS. Ergänzung nicht notwendig ist für Menschen mit einer ausreichend hohen Proteinzufuhr (1-1.5 g/kg pro Tag oder mehr).

Examine.com BCAA Artikel

Examine.com macht einen guten job bei der Konsolidierung eine Menge Forschung zu geben, unvoreingenommene Informationen zu einem bestimmten Ergänzung.

Nach der Lektüre Ihrer Artikel über BCAAs es scheint, dass, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung und würde erwägen, sich mehr als ein Anfänger-athelete, BCAAs im Allgemeinen, sind nicht wirksam.

Sie sind wirksam, für 2-a-day-Training?

Ich Verweise auf meine obige Antwort. Ich glaube nicht, dass zweimal am Tag trainieren würde erhöhen die Wirksamkeit von BCAAs.

+855
Zola Sikwati 28.04.2013, 04:04:10

Was ist eine gute Ernährung für bodybuilding nichts zu verrückt nur, was Sie Essen und was nicht zu Essen und wie viel von einem Teil, um Masse zu gewinnen und nicht Dünn nicht mehr?

+854
Uttara 10.03.2019, 05:45:15

Das Gegenteil von pull ist push/drücken.

Also eine entgegengesetzte Bewegung für Klimmzüge wäre jede Art von overhead-press-Bewegung. Die gegnerische Bewegung für Liegestütze wäre jede Art von horizontalen Ruder-Bewegung.

+798
nguyenvu 18.05.2012, 09:23:59

Ich würde gerne verwenden Sie eine der diese übungen helfen, stärken mir den Rücken, in Verbindung mit erstreckt sich in meine Brust und Schultern zu helfen, korrigieren, mein rollte vorwärts Schultern ("computer-Haltung"). Von diesen beiden, welche ist besser geeignet für diesen Zweck?

+785
TOUHID ALAM 04.06.2013, 09:58:46

Ich brauche Meinung / Ratschläge / Informationen...

im Grunde, will ich eine Woche oder mehr von der Arbeit zu weightlift jeden Tag, und steigern meine hebt so viel wie ich kann. Auch während der Arbeit Tage, ich Hocke in der früh und am Abend minimum, also ich bin nicht wirklich so besorgt über die Intensität und die will ich gar nicht in Urlaub zu fahren.

Ich kann wirklich nicht finden, eine anständige Gewichtheber-camp etwa in Großbritannien, oder eine, die kostet nicht so viel.

Was sind einige Meinungen, was ich tun könnte? oder, was Sie vielleicht denken, was ich tun möchte.

Wenn jemand nicht weiß jeder Gewichtheben training camps um in Großbritannien bitte posten.

sehr geschätzt auf jegliche Kommentare.

+760
Harry Sir 03.10.2012, 09:25:03

Die Fettverteilung in Ihrem Körper ist ganz verbunden mit deiner Genetik.

Im Allgemeinen, für Männer, die die Letzte/härteste Gebiet, um Fett zu verbrennen liegt auf dem Bauch, und über den Hüften (Bauchseite).

Aber das kann wirklich Verschieden von einem Typ zu einem anderen, zum Beispiel:

  • Ich habe restliche Fett auf dem Bauch, und auf dem ganzen Rücken (von oben nach unten), aber kein Fett auf meine Brust, oder unterhalb der Gürtellinie. Meine Arterien in die Unterarme sind wirklich sichtbar
  • Mein Bruder hat Fett auf den Bauch, wie gut, aber nichts auf der Rückseite, und ein bisschen mehr auf die Arme, so dass weniger sichtbar Arterien (er trainiert härter als mich, obwohl)

Die Antwort ist also, dass es keine Universelle Bereich auf Ihrem Körper, Muskeln zeigen, und der abs sind im Allgemeinen der Letzte Teil zu zeigen, leider! Beine und Schultern/Arme dazu neigen, zeigen sich Recht schnell.

Über die Planke übungen, die Sie tun, ich bezweifle, dass dies ist, was macht Ihre Hose fest, sind Sie sicher, dass Sie nicht zusätzliche Arbeit?

Update

Sehen Ihren anderen Beitrag, wenn Sie sprechen über Ihre Taille immer breiter, es ist möglich, und man könnte den Unterschied sehen, wenn die Hose wirklich eng. Aber wenn Sie sprechen über Ihre Schenkel, die Beplankung wird nicht machen Sie größer.

+682
Kokizzu 21.12.2015, 00:15:58

Ich persönlich würde nicht empfehlen, Handgelenk locken, die Unterarme, aber ich weiß, dass chin-ups, pull-ups, Bizeps-curls, und auch einfach greifen Hanteln bauen, Unterarm-Muskeln.

+657
Dattatri Gaikwad 02.09.2014, 10:56:20

Ich fand, dass ich brauchte, der rest (nehmen Sie eine Pause vom laufen) für viel länger als ich wollte. Ich würde aufhören, für etwa eine Woche oder zwei, und die Schmerzen gingen Weg, so dass ich begann, wieder läuft. Tage später, es war wieder da. So....geben Sie sich eine gute lange Pause für die Sehne, um vollständig zu heilen. Dann, nach ein paar Monaten langsam wieder anfangen. Auch, stretching und gute Schuhe sind unverzichtbar. Ich war schmerzfrei für Jahren und machte dann einige Sprints in schlechten Schuhen, und war faul, über das ausdehnen und jetzt bin ich wieder auf Platz eins. Ich habe auch Glück gehabt mit dem Eis und orthodics.

+611
Inna8 16.10.2012, 03:56:42

Die Gewichtszunahme ist grundsätzlich von drei Faktoren. Ich vermute, dass mindestens einer von diesen hat sich geändert für Sie.

Nahrungsaufnahme

Menschen sind sehr schlecht bei der überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme. Sie mögen denken, dass Sie Essen die gleichen Dinge in den gleichen Mengen, aber Sie wahrscheinlich nicht. Die einfachste Sache zu tun ist, schnappen Sie sich einen notebook (oder deinem tablet) und jedes mal, wenn Sie Essen oder trinken etwas, notiere Sie (mit Menge, wenn möglich, auch wenn es eine grobe Messung). Ich würde Wetten, dass Sie unter in mehr Kalorien, als Sie denken-in form von snacks und Mahlzeiten (auch scheinbar gesunde). Vergessen Sie nicht, den Alkoholkonsum (ich weiß nicht, wo Sie wohnen, also ich weiß nicht, wenn Sie von einem Trink-Alter), die oft wirft die Menschen aus mit, wie viele leere Kalorien beteiligt sind. Sie können auch feststellen, dass Sie naschen mehr oft, "Programmierung Kraftstoff", und die Kalorien summieren sich auch. Ich weiß, dass, auf meinem Schreibtisch, ich habe ein Glas Erdnüsse. Das sind 160 Kalorien pro Unze, und es ist für mich einfach zu konsumieren, Handvoll, wenn ich das aufspüren von einem Fehler.

Übung

Sie können nicht tun, jede Art von strukturierten übung, aber Sie haben mehr zu tun zufällige übung, ob es zu Fuß zu und von der Schule, oder tun sich weitere Treppen. Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen zu Fuß ein paar hundert Meter jeden Tag, um mit dem bus zu bekommen, besonders wenn es sich um spontane jogging wenn Sie merken, der bus ist über zu ziehen. Ich werde ehrlich zu sein. Übung hat nur leichte Auswirkungen auf das Gewicht, aber was es wirklich tut, ist zu helfen, verlagern Sie Ihr Gewicht in Richtung auf mehr gesundes Gewebe, Muskeln und Knochen anstelle des fettes.

Grundumsatz

Die hässliche Wahrheit ist, dass unser Stoffwechsel tun verlangsamt, wie wir Altern, und die frühen 20er Jahre ist einer der Orte, die Leute beginnen, es zu bemerken. Sie können es ein wenig, durch moderate Bewegung, aber sonst, es ist im Grunde abhängig von Ihrer Körpergröße, Gewicht und Alter. Es gibt wirklich keinen Weg, um es zu steigern, trotz all der Magie Kraut Unternehmen möchte, dass Sie glauben. Es gibt keine Fettverbrennung Pillen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass langfristige sitzende Tätigkeit kann auch verringern, obwohl es schwer zu trennen, die sich aus Ernährung und Bewegung.

Zusammenfassung

Also, was ist zu tun? Es ist wirklich ziemlich einfach. Starten Sie einige leichte übung, auch wenn es sich um das aufstehen und zu Fuß rund um die Nachbarschaft in der Nacht. Versuchen, etwas zu finden, das Spaß für Sie. Sport kann das auch, sogar etwas, das scheint rein Freizeitaktivitäten wie Radfahren oder Rollschuhlaufen. Versuchen Sie, Freunde zu finden, um es mit Ihnen tun. Versuchen Sie, zur Senkung der übermäßigen Verbrauch von Kalorien. Dies könnte darin bestehen, eine Senkung auf Limonaden und kleinere Behälter von snacks auf den Tisch, so dass Sie nicht Essen die ganze Tüte Nüsse, die im Laufe des Tages. Grundumsatz, Sie können nicht viel darüber, aber es gibt Beweise, dass die Maßnahmen so klein wie stehen bis einmal alle 20 Minuten oder zu Fuß rund um für eine minute jede Stunde auf die Stunde sind genug, um fast umkehren die negativen Auswirkungen von langem sitzen. Ich persönlich kombiniere das mit dem aufstehen zu füllen meine Tasse Kaffee, und/oder eine Flasche Wasser. Als bonus, als Programmierer finde ich, dass stepping Weg von einem problem, das oft mir einige neue Erkenntnisse (obwohl, die Einschränkung, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie nicht in der Mitte von etwas, das Sie 20 Minuten, um wieder ins).

Viel Glück! Die Tatsache, dass Sie Fragen zu stellen ist ein guter Erster Schritt.

+608
rainman420 17.12.2010, 19:23:57

Es gibt ein paar Faktoren:

  1. Bent-back Handgelenke ist in der Regel als richtig für die snatch, jerk und overhead-Kniebeugen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass die Verwendung der overhead-press als Zubehör für diese Olympischen Bewegungen.

  2. Die meisten Menschen sind Berme ein heck von viel mehr Gewicht, als Sie sind, drücken overhead.

+533
Paul Bernhard Wagner 16.01.2010, 00:33:26

Mit einem so großen Frage, ich werde versuchen und geben Euch einen überblick über einige der wichtigsten Unterschiede:

In der Regel, Training entwickelt, um Sie bulk-up eine kürzere Sätze mit weniger Wiederholungen mit dem Gewicht bekommen immer schwerer. Training ähnlich wie diese, wenn gepaart mit einer kalorienreichen Ernährung zu bulk Ihnen Recht und pack auf Muskel.

Cutting Training das Gegenteil: in der Regel ein paar mehr Sätze mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht. Müssen Sie wirklich achten Sie auf Ihre Ernährung mit diesem, aber wenn Sie herausfinden, was funktioniert für Ihren Körper, werden Sie beginnen Verringerung Ihr Körperfett und mehr definition.

+482
Scott Goodgame 05.09.2014, 09:18:46

Die einzige Sache, die jeder, Gewicht zu verlieren, ist ein Kalorien-Defizit. So einfach ist das. So lange, wie Sie sich in ein Defizit-Sie können sogar ausüben, und immer noch Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet, Essen unter Ihrem TDEE, Messen ALLES, was Sie Essen in Gramm und Unzen (nicht Tassen und Löffel); alles muss gewogen werden, auf einer Skala. Dies beinhaltet Gewürze, Olivenöl, Gemüse, Obst. Alles, das in Ihren Mund. So lange, wie Sie Essen in einem Defizit werden Sie Gewicht verlieren, unabhängig davon, welche übung, die Sie tun, oder sogar, wenn Sie überhaupt ausüben.

So lange, wie Sie Essen über Ihre Wartung Kalorien es ist egal, welches Training Sie tun; Sie will immer noch nicht, Gewicht zu verlieren.

+472
MegoVaT MegaWat 16.12.2014, 15:32:37

Externe tools bieten eine einfache Methode, einen größeren Widerstand.

+451
jhnfrazr 02.08.2010, 07:40:02

Situation

Aufgrund einer einseitigen sport, den ich intensiv geübt, für einen guten Teil meiner teenager-Jahre(Rudern in einem team mit nur einem Ruder pro person), habe ich seitdem erlebt eine unangenehme enge Gefühl in meiner Hüfte, wenn ich aufstehen am morgen. Nach intensiven übungen, die ich regelmäßig fühlen sich ein brennen strahlt nach unten mein Bein an der Außenseite meiner Oberschenkel. Ich habe extremen Fällen und wenn es sehr kalt ist, habe ich ein Kribbeln in meinen Zehen, das macht mich wollen, um zu kicken und stampfen alles - der Schmerz ist wirklich keine große Sache, es ist nur so ärgerlich!

Meine sehr kompetenten Sport-Arzt stellte die Diagnose piriformis-Syndrom. Die ausstrahlenden Schmerzen verursacht durch den Muskel drücken auf den Ischiasnerv. Leider für mich darüber hinaus meine gesamte gluteus ist auch extrem verkrampfte. Meine Physiotherapeutin vorgeschlagen, Punktion der Muskeln mit einer Nadel, wird bewirkt, dass die Muskeln zu zucken und schließlich entspannen. In meinem Fall sind die Nadeln gerade gebogen.. dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie stark diese Muskeln sind verkrampft. Der Therapeut sagte, es ist sehr ungewöhnlich für diese Nadeln zu biegen, da Sie sehr dick ist.

Ich suchte im ganzen Ort nach Möglichkeiten zu helfen, meine Muskeln sich zu entspannen: Massagen, Nadel-Therapie, ultra-wave-Therapie, Dehnungen, kein laufen, mehr laufen, mehr Fahrrad,

Irgendwann habe ich beschlossen, zu extremen Maßnahmen: bei der örtlichen Fitness-Studio habe ich eine Maschine zu trainieren, externen Drehung im Hüftgelenk mit gewichten. Ich habe versucht, weniger Gewicht und viele Wiederholungen bis Muskelversagen/Erschöpfung, und ich habe versucht, große GEWICHTE mit weniger Wiederholungen, langsam und schnell. Ich Tat dies zusammen mit Dehnungen und Massagen, die über 6 Monate jetzt. Es hat sich etwas besser, aber gluteus ist noch immer stark verkrampft, und ich habe in der Zwischenzeit Ihren Höhepunkt erreicht haben, auf die GEWICHTE (Maschine nicht mehr als 110kg). Ich vergaß zu erwähnen, dass ich keine Beschwerden haben, auch immer während der Aktivität, auch unter höchsten Belastungen.

Meine Fragen:

  1. Es besteht die Möglichkeit der Injektion von Kortison direkt in die betroffen sind Muskeln, welche macht Sie faul wie ein paar betrunkene Katzen. Die Erhöhung langsam laden nach der Behandlung, ich sollte in der Lage sein zu rehabilitieren der Muskeln. Hat jemand Erfahrung mit dieser Cortison Injektion (oder ähnlich)? Ich habe ein ziemlich ungutes Gefühl dabei, nicht sicher, warum.
  2. Hat jemand alternative Methoden, Verfahren, übungen, die mir helfen könnten?

Vielen Dank für Ihre Zeit sind und dies Lesen, es bedeutet mir sehr viel.

+450
rionsmith 04.03.2019, 01:04:18

Ich habe eine Menge von calisthenics mich und großartige Ergebnisse sehen, also bodyweight übungen können auf jeden Fall erhalten Sie Muskel -.

Die Sache über Gewichtszunahme ist einfach, es kommt auf die Kalorien in vs. Kalorien aus. Wenn Sie push-ups und genug zu Essen (gesunde Lebensmittel), die Brust wird wachsen. Hinzufügen Dinge wie Nüsse helfen, erhöhen Sie Ihre Größe, denn Sie enthalten viele Fette und Eiweiß. Essen Sie diese zwischen den Mahlzeiten als snack.

Wenn Sie haben eine harte Zeit zu Essen, weil Sie nicht verbrauchen große Mahlzeiten, die oft, können Sie versuchen, einige Mahlzeiten in-shakes, wie einige Früchte in einen Mixer geben und trinken Sie es.

So weit wie die übungen gehen, es gibt eine Menge von push-up-Variationen, Sie können schauen Sie auf google. Für die Schultern können Sie lernen, Handstand, und später handstand-push-ups für mehr Kraft.

Für die Beine können Sie versuchen, pistol squats für power-und box jumps für Brisanz. Ausfallschritte sind gut aswell.

Ich hoffe, es hilft.

+416
SchwartzE 25.08.2015, 03:23:40

Ich eigentlich nur einen Artikel gelesen, dass darüber gesprochen wide-grip pull-ups, aber es sagte, dass die pull-ups rekrutieren eine große Anzahl von Muskelfasern, die aus vielen verschiedenen Muskelgruppen, mehr als eine Menge andere workouts. Ich kann nicht finden, der Artikel atm, aber wenn ich den Artikel finden, werde ich es posten. Ich denke, das ist ein großer Unterschied zwischen den übungen, obwohl in dem Artikel, den Sie nicht explizit sagen, welche übungen pull-ups, beat-in Bezug auf die Muskelfaser Rekrutierung. In anderen Worten zieht-ups = ultimate back-Shredder.

+346
user379548 12.03.2016, 11:01:15

Ich würde verwenden einen Rechner online zu bekommen eine ziemlich genaue Vorstellung von Ihre empfohlene Kalorien und täglichen Makros (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate).

Glutamin hat eher geringfügige Auswirkungen, insbesondere Auswirkungen auf zellhydratation, Immunität und Minimierung des DOMS. Aber diese Auswirkungen sind wirklich ziemlich klein. Generell ist der Körper macht das Glutamin kann es verwenden, und ich habe Argumente gehört, dass oral aufgenommenes Glutamin eigentlich nie macht Sie, um Ihre Muskeln sowieso.

Kreatin wird empfohlen, bei 5g pro Tag.

Darüber hinaus sollten Sie dumping Ihrem aktuellen plan und gehen mit so etwas wie Starting Strength. Erhalten Sie bessere Ergebnisse schneller und sicherer.

+309
Ba5t14n 18.08.2018, 23:09:01

Wir bräuchten viel mehr Informationen, wie zum Beispiel: Alter, Größe, Gewicht, Körperfett%, die medizinischen Probleme und die Ernährung, um wirklich zu beurteilen, Ihre Energie-Verlust-Problem. Auf eine Vorherige Frage, die Sie gestellt über Ernährung, also ich kann annehmen, dass Sie übergewichtig sind zu einem gewissen Grad. Ein mögliches Problem - und das ist, wobei eine echte guess - vielleicht ist Ihre Testosteron-Niveaus sind/abgenommen haben und Ihren letzten übung erhöhen, hat einen Nebeneffekt eine Erhöhung Ihrer T Ebenen, die Sie mit mehr Energie. Werfen Sie einen Blick auf diese Artikel und geben Sie bitte einige der genannten Informationen (Alter, etc.) so können wir helfen:

+279
Bjorn Schijff 06.12.2012, 09:49:40

Eine ähnliche Frage wurde von Cecil Adams in seinem Straight Dope Kolumne über die Unterschiede in der Herzfrequenz zwischen der Ausübung und Koffein. Ich denke, dass die zentrale zum mitnehmen ist in beiden Fällen ähnlich gelagert. Cardio-Training ist nicht über die Anhebung der Herzfrequenz — das ist nur eine praktische Metrik für die Messung der relativen Aufwand — aber über die Ausübung aller Systeme des Körpers, training Sie arbeiten effizient zusammen. Heben Sie Ihre Herzfrequenz durch das Koffein oder die emotion ist wie Drehfreude Ihren Motor. Es verbraucht Kraftstoff. Es fügt Belastung auf das system. Es muss nicht wirklich etwas tun, sehr nützlich.

Die von Ihnen vorgeschlagene Training würde geben Sie eine kleine Menge der übung, aber nicht mehr als stampfend durch den Raum getan haben würde, bevor, und Sie erhöhen Ihre stress-Hormon Ebenen, die nennenswerte negative Auswirkungen.

+269
Mike critchley 28.10.2019, 18:23:35

Ich mag, um draußen zu laufen und brauchen daher Schuhe zu laufen. Aber, es gibt einen riesigen Markt für Laufschuhe und ich verloren in all den Möglichkeiten. Was sind einige Richtlinien bei der Auswahl eines guten Schuh für das laufen?

(Hinweis: ich bin nicht auf der Suche nach "dem besten", sondern vielmehr, welche Technik oder features sollte ich suchen)

+169
VinaiGrette 01.03.2016, 23:18:12

Blood-flow-restriction ist eine Technik, die oft empfohlen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128848 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379217

+134
Satya Agarwal 17.04.2010, 00:50:05

Liegestütze sind oft empfohlen, da eine Schulter gesunde alternative für das training der Brust, also bin ich Fragen, ist es besser, überlast Gewicht für Liegestütze sobald Sie tun können, 20+ perfekte form normale Liegestütze oder ist es besser zu wechseln benchpress für den Brust-Gewinne?

+43
Thorium 20.07.2014, 01:22:17

Wenn ich Sie beantworten kann deine Frage mit einem einzigen Wort, es wäre "ja". Wasser ist notwendig für die richtige Verdauung der Nahrung. Hinzu kommt die Tatsache, dass viele Menschen sind dehydriert, von der Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich, und Sie konnte conclud, dass die Menschen sollten Wasser trinken die ganze Zeit, ob Sie Essen oder nicht.

Während einer Mahlzeit, würde ich empfehlen, trinkt ein Glas Wasser. Insgesamt würde ich nur sicherstellen, dass ich nicht zu viel trinken: Wie viel Wasser ist zu viel?

Wenn Sie Zweifel haben, trinken Sie mehr Wasser.

+13
James Browder 20.10.2011, 21:16:22

Ja, es ist möglich, schneller zu bekommen. Zunächst, alles was Sie tun müssen, ist einfach weiter zu Reiten, und Sie wird sich verbessern, und das ist, was ich empfehlen, um zu starten.

Auch stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Zahnräder effektiv. Viele Anfänger fahren in einem Gang, der sehr schwer zu schieben und müde leicht. In der Regel, die Sie sein wollen, drehen Sie Ihre Füße bei 80-90 U / MIN.

+12
Louis Crossing 15.02.2017, 06:05:53

Ja, Fett ist eigentlich dass. Wenn Sie mehr Essen als Sie verbrauchen, wird der überschuss als Fett gespeichert. Es gibt unterschiedliche Meinungen, die verwendet werden können als eine Antwort auf Ihre Frage. Ich würde empfehlen, mit dem Training beginnen und Essen gesund. Wenn du Fett bist, das bedeutet, man ist über-Essen. Also, starten Sie weniger Essen und versuchen, mehr zu Essen gesund, während der Ausübung.

Verbrennen (zu verlieren), Fett in der Regel nicht schnell geschehen, so ist dies nicht ein sprint; es ist ein marathon.

+10
user3876675 14.06.2017, 05:02:13

Fragen mit Tag anzeigen

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