Das ist def. besser als Knochen-Schmerzen :) Vorausgesetzt, Sie sind Chirurgie-frei und frei von anderen medizinischen Bedingungen, es klingt wie Sie brauchen nur zu finden, Ihre Laufenden Rhythmus. Laufen zu halten, Ihr Körper wird sich daran gewöhnen. Ich weiß immer noch nicht empfehlen, läuft durch Schmerz, wenn Sie es fühlen. Sie jemals hören den Ausdruck "walk it off"? Sie sagen nicht: "führen Sie es aus"...bearbeitet, beantworten Sie zum entfernen der Knochen Schmerzen im ref. und Hinzugefügt, Aufwärmen, da es Muskelschmerzen Noch ein paar Absätze am Ende meiner Antwort, wie ich fand, ziemlich interessant VORBEHALT in unseren chat. Vielleicht passt es Ihr momentum Modell ein bisschen besser. :)

Ein wenig hintergrund: Im Januar letzten Jahres, habe ich beschlossen, vergossen einiges Gewicht. Ich war dann 97 Kg (213 Pfund) und 1.93 m groß (6.3 Fuß). Auch ohne Training, im September letzten Jahres, ich wog 82 Kg (180 Pfund). (Um fair zu sein, die Ernährung war eher stumpf: ich hörte auf zu Essen, im Grunde. Ich verlor 10 Kg (22 Pfund) in den ersten 2 Monaten und dann 5 kg (11 Pfund) in der folgenden 3. Weiß nicht, ob das relevant ist, jedenfalls). Ich habe dann angefangen zu arbeiten, gemäß dem folgenden Zeitplan:

  • 2 Läufe pro Woche (am Anfang war es 6 Km (3.7 Meilen) bei etwa 8 km / h (4.97 km / h). Jetzt habe ich 7,5 Km (4.66 km) bei etwa 11 km / h (6.83 km / h). So ist es etwa 40 Minuten.
  • 2 mal pro Woche ein Ganzkörper-workout in der Turnhalle; nicht ins detail gehen hier, aber wenn du willst, ich werde etwas hinzufügen! Jedenfalls dauert es etwa 1 Stunde.

Nun, natürlich habe ich einige Verbesserungen, vor allem am Anfang, aber es gibt ein paar Probleme.

1) fühle ich mich nicht so in Form. Auch wenn ich vermisse eine Zeit, die ich beginnen zu fühlen, ein wenig übergewichtig, mehr "heavy", so zu sprechen.

2) ich mag es, Fußball zu spielen, und obwohl laufen stark erhöht meine Wirksamkeit, finde ich mich schwer auf dem Feld. Ich kann laufen, hin und zurück, ohne zu viel Mühe, aber wenn ich auf die sprint (oder kick den ball wirklich schwer), ich enttäusche mich selbst. Ich habe nicht das Gefühl, die Muskeln in meine Beine sind wirklich "stark". Es gibt auch eine große Varianz in der, wie ich fühle, wenn ich laufen. Manchmal fühle ich mich so schwer, dass ich wirklich brauchen, um push-to-complete-die 7,5 Km. Andere Zeiten, ich fühle mich sehr gut. Ich nehme an, das ist normal (?)

3) ich habe noch eine kleine "Knospe" (ich weiß nicht, wie zu sagen, dass in Englisch, es ist das Fett in den unteren Teil des Magens knapp über dem Becken). Es ist besser als vorher, aber es ist über zwei Monate, dass die situation scheint sich zu stabilisieren (oder vielleicht sogar noch schlimmer ein bisschen). Vielleicht ist mein Stoffwechsel angepasst, um das Training, aber was muss ich jetzt tun?

4) Dies ist ein kleiner Punkt und vielleicht nur ein Eindruck, aber wenn ich ins Fitnesscenter gegangen (vor etwa 2 Jahren), meine Muskelmasse wuchs viel mehr als jetzt. Jetzt bin ich das Gefühl, dass, selbst wenn das Gewicht, das ich heben ist ungefähr das gleiche als vor zwei Jahren, meine Muskeln sind nicht so groß. Kann dies durch das ausführen? Wohlgemerkt, ich bin froh, Muskeln sind gut definiert, über zu groß, aber vielleicht gibt es etwas, was ich falsch mache?

Diät

Meine Ernährung ist nicht so toll, ich gebe es zu. Ich keine Kontrolle über die Portionen. Es ist in der Regel pasta mit Thunfisch oder pasta mit ragù. Oder gefrorenes Fleisch. Kein Fisch (außer Thunfisch, kein Gemüse (ich mag Sie nicht! Vielleicht können Sie etwas beraten?) und in der Regel sonst nicht viel.

Was raten Sie bezüglich der oben genannten Punkte? Bin ich zu viel verlangt, oder vielleicht arbeite ich zu wenig?

Vielen Dank im Voraus ;-)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil