Welche Schuhe haben Sie versucht? "kein stress auf Ihre Gelenke" Es kann nicht sein, eine Intensive Beanspruchung, aber durch die vielen Wiederholungen der gleichen Bewegung kann ziemlich stressig für die Gelenke, Schultern im besonderen. Es ist jedoch leicht zu wechseln Sie zu einem anderen Stil schwimmen, sobald es beginnt, ein ungutes Gefühl. Mit der Zeit ... jedenfalls haben Sie versucht, die Pullover? Es ist eine übung, bei der, je nachdem, wie Sie es tun, schlagen Sie entweder mehr Brust oder Muskeln. Es hat mir geholfen, persönlich kennen zu lernen, wie aktiviere ich meine lats. Lats = größter Muskel im Rücken Es sind nicht nur die Muskeln, die nicht verwendet werden, um verwendet werden. Es wird dringend darum, wie hoch Sie sind und die Kälte. Ihr Körper nicht den Sauerstoff es ist verwendet und Ihre Muskeln werden extra müde durch diese. Könnte ich von nutzen wäre, wenn ich mehr arbeiten oft in der Woche? Das ist ziemlich viel es. Und Sie bekommen genug Kalorien, um Muskeln aufzubauen, während Fett verlieren, aber nur, wenn Sie viel Fett und nicht viel Muskel. Wie man Fett zu verlieren, wird es schwieriger mehr zu verlieren, und wie gewinnen Sie Muskel, es wird härter, um mehr zu gewinnen. Daher wird es zunächst sein, die leicht zu Fett zu verlieren und gewinnen Muskel, sondern den Muskelaufbau plateau schließlich. Dies ist der Grund, warum Bodybuilder konzentrieren sich auf getrennten Phasen der Füllstoff (Muskelaufbau, ohne sich Gedanken, wenn ein wenig Fett ist auch gewonnen) und-Schnitte (Fett verlieren, während mit dem Ziel zu erhalten, so viel Muskelmasse wie möglich).

Erstens, die "sofort" in "sofort nach der Arbeit aus", ist immer stark übertrieben. Wartezeit 75 Minuten, statt genau 60 wird nicht gehen, um einen Effekt zu haben, es gibt zig Studien, die dies zeigen, so fühlen sich frei, schauen Sie up.

Zweitens, die meisten protein-Ergänzungen, wird in der Regel geben Sie die Menge an BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), die Sie bieten. In der Regel variiert zwischen 4-8g, das ist ziemlich gut. Ich bin mir nicht sicher, warum Sie denken, diese sind hoch in Kohlenhydrate ? Ein protein-Ergänzung, auf Durchschnitt, bei den meisten 3-5g Kohlenhydrate, wenn, dass...und wenn das ein problem ist, es gibt Tonnen, die 0 Kohlenhydrate, gehen Sie einfach zu einem supplement Shop und schauen Sie selbst.

Drittens können Sie nur bekommen die Aminosäuren aus reines BCAA-supplement. Es wird eine Liste, wie viel von jeder Aminosäure vorhanden ist. Sie finden diese Ergänzungen bei buchstäblich jedem supplement Shop wie GNC, Popeyes, bodybuilding.com...etc, sogar bei Walmart oder Shopper.

Vierte, 6 Gramm essentiellen Aminosäuren ist ein bisschen zu stark vereinfacht ist, was Sie wirklich brauchen, um konzentrieren sich auf mindestens 3 G Leucin , das ist zweifellos die "essential" von essentiellen Aminosäuren, zumindest in Bezug auf Muskel-Gebäude, die über Ihre Auswirkungen auf die Biosynthese von Eiweiß. In der Regel können Sie, die viel Leucin aus 1-2 Dosen Thunfisch oder ein paar Eier.

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